http://usakonoheya.hama1.jp 生理痛がツライ女のコのためのちょっとしたアドバイス ja Wed, 25 Mar 2009 00:14:27 +0900 Wed, 25 Mar 2009 00:14:27 +0900 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss CLOG ひどい生理痛のために、心身ともに辛くて生活に影響が出てしまう場合があります。そんな時は、少しでも生理痛を緩和して楽な生活がしたいと思いませんか？日常生活でも生理痛を緩和する方法はいろいろあります。「ストレスを解消する」ストレスによって、ホルモンバランスが崩れて生理痛が起きることが多いと言われています。ストレスを解消するためにリラックスすることを心がけ、生理痛を緩和しましょう。映画を観たり音楽を聴いたり軽く身体を動かしたり、自分なりのリラックス方法でストレス解消しましょう。「お腹と腰を冷やさない」冷えは、血行を悪化させ身体にさまざまな症状を引き起こします温湿布やカイロをお腹や腰にあてて下半身を冷やさないようにしましょう。入浴剤を入れたお風呂につかって温まるのもいいでしょう。身体を温めてあげることで生理痛は緩和します。「腰を安定し負担をかけない」ベルトをしめることで、腰の位置が安定して生理痛に伴う腹痛や腰痛が緩和されるようです。ベルトはしめすぎないように気をつけます。また、丸めたタオルを腰の下に入れて寝転ぶと、腰の負担を減らすことができます。「食事に気をつける」生理中に甘い食べ物を食べると生理痛がひどくなると言われています。チョコレートなどは控えた方がよさそうです。大豆製品を積極的に摂取することで生理痛が緩和されます。日頃から豆腐や豆乳などの大豆製品を毎日摂る習慣をつけておくといいと思います。「鎮痛剤を服用する」生理痛が起きる前に、決められた用法、用量で服用します。抵抗があるかもしれませんが、少しの間だけですので癖になることもないと思います。辛い生理痛を我慢するよりは薬で緩和する方が、精神的にも身体的にも楽になります。ただし、師範の鎮痛剤で痛みが緩和されない場合は、子宮や卵巣の病気の可能性もありますので婦人科を受診するようにしてください。ストレスは白髪の原因にもなります。白髪染め　人気があるものをしっかりチェックしたいですね。また口臭もストレスが原因と言われ、口臭対策なんかもしっかりしなければいけません。 http://usakonoheya.hama1.jp/e883383.html http://usakonoheya.hama1.jp/e883383.html Mon, 22 Nov 2010 02:03:13 +0900 生理痛の症状の一つに冷え性があります。冷え性は、身体の中の血流が悪化して起こります。冷えで血流が悪化すると、血液と一緒に運ばれている酸素や栄養分が全身にまわらなくなり、子宮や卵巣などの働きが悪くなります。そうなると、子宮内膜の中でプロスタグランジンという物質が必要以上に分泌され、子宮の収縮が大きくなり生理痛を引き起こします。生理痛を緩和するためには、冷え性を改善していかなければなりません。引越し 見積もり 相場　車 売却 相場冷え性の原因は、運動不足、ダイエット、偏食、ストレス、ホルモンバランスの乱れ、自律神経の乱れ、低血圧、貧血などです。冷えは女性にとって大敵です。下半身が冷えてしまうと、骨盤内でうっ血して血流が悪化して生理痛が起きます。日頃から身体が冷えないように工夫することが、生理痛の緩和につながります。生理の前や生理中は薄着を避け、保温性の良い下着やソックスを履いたり、ひざ掛けを利用したり、温湿布やカイロをお腹や腰にあてたりして下半身を冷やさないようにしましょう。ぬるめのお風呂にゆっくりとつかって温まるのも効果的です。足のマッサージやストレッチなども、血流が促進されていいでしょう。また、長時間同じ姿勢でいたり、座り続けていたりすると骨盤内でうっ血しますので、一時間に一回は伸びをして身体をほぐしてください。食事にも気をつけ、身体の温める作用のある食品を積極的に摂るようにしましょう。身体を温める食品とは、にんじん、ごぼう、れんこん、山いも、ネギ、しょうが、にんにく、こんにゃく、味噌、豚肉、鶏肉、ソーセージ、ハム、チーズ、卵、赤みの魚、貝などです。逆に、身体を冷やす作用のある食品は控えます。身体を冷やす食品とは、トマト、ピーマン、ナス、ジャガイモ、トロピカルフルーツ、砂糖、食品添加物、合成甘味料、精製油、インスタントコーヒーなどです。 http://usakonoheya.hama1.jp/e864686.html http://usakonoheya.hama1.jp/e864686.html Wed, 18 Aug 2010 23:22:29 +0900 ひどい生理痛のために、心身ともに辛くて生活に影響が出てしまう場合があります。そんな時は、少しでも生理痛を緩和して楽な生活がしたいと思いませんか？生理痛の緩和方法の一つに「アロマテラピー」があります。女性ホルモンの分泌を働きかけているのは脳の視床下部や脳下垂体なのですが、これらには香りの情報が届くそうです。そのため、辛い生理痛の緩和にはアロマテラピーは大変効果的です。エッセンシャルオイルの中にはホルモンバランスを整える働きのあるものもあり、生理痛の痛みを緩和してくれる香りも数多くあります。生理痛の緩和に効果的と言われているエッセンシャルオイルは、「ラベンダー」「ローズオットー」「ゼラニウム」「クラリセージ」「イランイラン」「ジュニバー」などです。これらのエッセンシャルオイルの中から、自分の気に入った香りを選んでみてください。銀座カラー 脱毛　たかの友梨 フェイシャル『芳香浴法』生理痛に効果があるエッセンシャルオイルの中で自分の好みの香りを選びます。アロマランプなどでの芳香や、エッセンシャルオイルを一滴ハンカチに落として鼻から吸い込みます。『トリートメント法』エッセンシャルオイルは、そのまま肌に使うことはできません。そこで、お肌に塗ることのできる「トリートメントオイル」を作ります。お肌にいいと言われる「オリーブオイル」「ホホバオイル」などの植物オイルは、アロマテラピーでは「キャリアオイル」と呼ばれます。キャリアオイル20mlにエッセンシャルオイル1〜4滴をよくかき混ぜたオイルをトリートメントオイルといいます。トリートメントオイルを下腹部や腰に丁寧にすり込み、温かいタオルをあてます。『入浴法』湯船にトリートメントオイルを落とし、よくかき混ぜて湯船につかります。アロマオイルの成分が鼻とお肌の両方から浸透して生理痛を緩和してくれます。ストレスや生活環境は生理痛に影響します。普段からアロマテラピーで気分転換する習慣をつけておくと、リラックスできて生理痛が緩和されると思います。ただし、エッセンシャルオイルを使う時には必ずパッチテストを行い、自分のお肌に合っているか確認してください。 http://usakonoheya.hama1.jp/e834319.html http://usakonoheya.hama1.jp/e834319.html Fri, 09 Apr 2010 01:33:12 +0900 ひどい生理痛のために、心身ともに辛くて生活に影響が出てしまう場合があります。そんな時は、少しでも生理痛を緩和して楽な生活がしたいと思いませんか？普段から食事に気をつけることで生理痛を緩和することができます。生理痛を緩和する効果のある栄養成分には、次のようなものがあります。「DHA・EPA」これらの成分は、青魚に多く含まれています。血液をサラサラにする作用があり、生理痛の他にウツにも効果があると言われています。生理痛の原因でもあるプロスタグランジンを作る酵素の働きを抑える作用があり、毎日900mg摂るといいそうです。「ビタミンB6」レバーやマグロやカツオ、サンマ、サバなどの魚に多く含まれています。頭痛や腹痛など、ホルモンバランスの乱れから起こる不快な症状を緩和する効果があります。「ビタミンE」ゴマやナッツ類、カボチャ、アボカド、うなぎなどに多く含まれています。その中でも、ゴマはカルシウムや鉄分、マグネシウムなどミネラルが豊富でぜひ摂取したい食品です。「鉄分」ほうれん草やひじき、高野豆腐などに多く含まれています。生理中は貧血になりやすいので、鉄分を多く含む食品の摂取に心がけましょう。「身体を温める成分」玉ねぎやにんにくに含まれているアリシンやしょうがに含まれるジンゲロールなどは、血液の循環を促進して身体を温める働きをします。身体を冷えから守り温めることで生理痛は緩和されます。身体を冷やさないように積極的に摂りたい成分です。これらの必要な栄養成分をバランスよく摂取して、辛い生理痛を緩和していきましょう。 http://usakonoheya.hama1.jp/e803781.html http://usakonoheya.hama1.jp/e803781.html Tue, 08 Dec 2009 02:31:20 +0900 ほとんどの女性が「生理痛（月経痛）」を経験していると思います。生理痛の症状は人それぞれ個人差がありますが、頭痛を伴う人も多いのではないでしょうか。激しい頭痛を持っている人や鈍い痛みがずっと続く人など症状はさまざまですが、生理の間は不快な日々が続くことになります。頭痛と毎月つき合っていかなければならないと思うと、うんざりしてしまっている人もいるでしょう。生理痛の頭痛の場合は鎮痛剤で症状を抑えることができますが、頭痛自体を緩和して起こらないようにする方法はないものでしょうか。生理の前と生理中は、血液の流れが悪くなります。そのため、太くなった血管が頭に血をまわそうとして周りの組織を圧迫して頭痛が起こります。また、肩こりから頭痛になる場合もあります。頭痛を緩和するためには血行を改善すればいいわけですが、生理の時だけでなく普段の生活から心がけておけばいいと思います。血行を促進するには、まず身体を冷やさないことです。定期的な運動が効果的です。身体を動かすことで、冷え性の体質を根本的に改善していきます。薄着をしないことも大切です。近年、女性は季節を問わず薄着傾向にあります。保温性のある下着やソックスなどで、身体を冷やさないように日頃から気をつけましょう。冷房のきいた部屋ではひざ掛けなどで下半身を冷やさないようにします。ぬるめのお風呂でリラックスするのもいいでしょう。生理前や生理中は、身体を冷やしてしまう冷たい飲み物やサラダ、果物などは控えるようにします。野菜は、生野菜ではなく温野菜で摂取しましょう。 http://usakonoheya.hama1.jp/e631378.html http://usakonoheya.hama1.jp/e631378.html Mon, 19 Oct 2009 00:03:13 +0900 ほとんどの女性が「生理痛（月経痛）」を経験していると思います。生理痛の症状は人それぞれ個人差がありますが、中には吐き気をもよおす人もいるようです。生理痛で吐き気をもよおす原因は、まだはっきりと解明されていません。子宮内膜症である場合が多いとも言われています。ひどい吐き気を緩和するためには、普段から生理痛が起きないように予防する事が大切です。生理痛は、血液の流れが悪いために起こります。定期的に運動して身体を動かし、血行促進を心がけましょう。また、ぬるめのお風呂でリラックスするのもお勧めです。血行促進作用のある漢方薬などもいいでしょう。漢方薬が効いてくるのに時間がかかるとは思いますが、体質自体を改善して生理痛の緩和していきます。生理痛の症状に胸の張りがあります。生理の前や生理中に胸が張るという経験をしている人は多いと思います。中には、胸が強く張るためにどうしようもない痛みに苦しんでいる人もいるようです。生理の時に胸が張るのは、黄体ホルモンが原因です。女性の身体は排卵後に黄体ホルモンを分泌して妊娠の準備をしますが、胸の張りもその準備をしているのです。自然のしくみでそうなっているので、胸の張りを防ぐことは難しいといえます。しかし、女性ホルモンを補うことで生理痛の症状は緩和されるそうです。女性ホルモンを補う方法としては、大豆製品の摂取があります。大豆に含まれるイソフラボンは、女性ホルモンであるエストロゲンに似た働きをしてホルモンバランスを整えます。日頃から豆腐や豆乳など食事に取り入れておくといいと思います。 http://usakonoheya.hama1.jp/e426949.html http://usakonoheya.hama1.jp/e426949.html Sun, 11 Oct 2009 02:04:51 +0900 「生理（月経）」とは、女性のみに起きる現象です。そして、ほとんどの女性が生理痛を経験していると思います。生理日が近づいてくると、「今月も辛い一週間がやってくる」と身構えている人も多いのではないでしょうか。辛い生理痛を緩和するために、なにか工夫していることはありますか？鎮痛剤の服用を始めるとやめられなくなるからと我慢している人、生理中の少しの間だけだからと我慢している人もいると思います。自分でできる生理痛を緩和する方法があります。生理痛を緩和するのに一番大切なことは、生理痛を気にしないことです。生理痛が辛くてそのことばかり考えてしまうと痛みばかりが気になってしまいますので、生理痛を忘れられるような集中できる趣味を一つ持ってみるといいでしょう。また、鎮痛剤に頼ってしまってもいいと思います。鎮痛剤を飲むと手放せなくなるとよく聞きますが、鎮痛剤が必要なのは生理の間の数日間だけです。少しの間ですが、生理は閉経まで毎月続くものですし我慢しないで鎮痛剤を飲んでみてはどうでしょうか。生理痛で一番の大敵は冷えです。生理中は身体を冷やさないように気をつけましょう。薄着を控え、お腹や腰を冷やさないようにします。お湯を入れた水枕でお腹を温めてあげるといいと思います。腰には温湿布がお勧めです。お風呂で身体全体を温めてみるのも効果があります。腰痛対策には、腰の下にタオルを入れて寝転んでみると腰がよく伸びて痛みが緩和されます。食生活では、ナッツ類やチョコレートなどは生理痛がひどくなりますのでなるべく食べないようにし、大豆製品を多く摂るようにしましょう。 http://usakonoheya.hama1.jp/e232028.html http://usakonoheya.hama1.jp/e232028.html Sun, 04 Oct 2009 11:18:37 +0900